Хорошие новости: диета защищает сердце

При том, что смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в последние годы снизилась, по-прежнему это основная причина смерти среди взрослого населения в большинстве стран мира. Врачи уверяют, что снизить риск возникновения инфаркта или инсульта можно с помощью правильного образа жизни и диеты.

Специалисты определили, что при сохранении общего объема потребляемой пищи по сравнению с 1970-ми годами, калорийность этих продуктов выросла примерно на 580 ккал в день, то есть примерно на 25%. Чтобы такой современный рацион не навредил здоровью, можно сделать ставку на полезные продукты для сердца.

1. Яблоки

Как говорится, съедай по яблоку в день – забудешь про докторов. Это правило касается и кардиологов. Мониторинг здоровья женщин на протяжении 20 лет показал, что ежедневное употребление яблок снижает риск возникновения ишемической болезни сердца. Это объясняется содержанием антиоксидантов и пектина, которые снижают уровень холестерина в крови. Особенно богаты антиоксидантами красные сорта яблок.

2. Попкорн

Несмотря на то, что попкорн принято покупать как закуску в кинотеатрах, по уровню содержания полезного антиоксиданта полифенола он в три раза превосходит фасоль. Старайтесь готовить попкорн самостоятельно на сковороде, в упаковках, не содержащих перфторированную карбоновую кислоту. Для вкуса добавьте зелень, оливковое масло и ароматные специи.

3. Виноград

Свежий виноград – это источник витаминов С, В6, калия и флавоноидов, полезен для сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Эти вещества нормализуют артериальное давление, снижают уровень холестерина, оказывают противовоспалительное действие.

4. Орехи

Исследования показали, что люди, которые 2-4 дня в неделю едят орехи (грецкие орехи, пекан, миндаль, фундук, фисташки), реже имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой.

5. Йогурт

Люди с заболеванием органов пищеварения в два раза чаще страдают от проблем с сердечно-сосудистой системой. Обилие кисломолочных продуктов, кефира и йогурта, позволяет нормализовать работу кишечника, получать в достаточном количестве полезные вещества – белок для выносливости и кальций для здоровья костей.

foxnews
хорошиеновости,диета,сердце
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
27 просмотров в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Авдеевское ПУВКХ КП «Компания «Вода Донбасса» сообщило о приостановке работы Донецкой фильтровальной станции, питающей наш город. "В связи с ремонтными работами на Донецкой фильтровальной станции водоснабжение будет остановлено 21 ноября с 08:00", - говорится в сообщении. Запуск Донецкой фильтровальной станции планируется в течение 22 ноября.
Общество
Отлов бездомных животных для проведения вакцинации от бешенства и стерилизации будет проводится в Авдеевке 20 ноября. Об этом сообщает общественная организация "ЗооКонтроль",  которая занимается проблемой бездомных животных в разных регионах Украины. "Проблема гуманного сосуществования людей и животных актуальна для каждого города. С 20 ноября в Авдеевке будет происходить отлов бездомных животных для прививки от бешенства и стерилизации",  - говорится в со...
Происшествия
Как сообщали синоптики, 20 ноября на территории области местами порывы ветра 15-20 м / с; ночью местами сильный мокрый снег и дождь, налипание мокрого снега, гололед; на дорогах местами гололедица. В этот раз погодный прогноз подтвердился. В данный момент город заметает мокрым снегом. На дорогах работает снегоуборочная техника, дворники лопатами расчищают тротуары. Не забыли и о растениях в городском парке. Стройные туи по бульвару Шевченко укутали в специ...
Общество
19 ноября в 6:00 утра авдеевские спасатели получили специальное сообщение «Внимание! Сбор-Авария ». В установленном порядке, сразу после получения уведомления каждый спасатель должен срочно прибыть в подразделение и быть готовыми к выполнению специальных задач. Местным огнеборцам удалось выполнить нормативы. «Личный состав оперативно отреагировал на полученный сигнал и выполнил норматив «концентрации сил и средств в месте сбора», согласно установленным вре...
Важно
У зв’язку з введеням в дію нового Порядку видачі посвідчень особам, які постраждали внаслідок Чорнобильської катастрофи, та іншим категоріям громадян, затвердженого постановою Кабінету Міністрів України від 11.07.2018 №551 «Деякі питання видачі посвідчень особам, які постраждали внаслідок Чорнобильської катастрофи, та іншим категоріям громадян», внесені зміни щодо процедури видачі посвідчень особам, постраждалим внаслідок  Чорнобильської катастрофи. Відпов...
Общество
Генеральный директор Авдеевского коксохимического завода Муса Магомедов признался в любви АКХЗ, который он возглавил шесть лет назад. «6 лет назад мне повезло возглавить АКХЗ. 6 лучших и 6 самых тяжелых лет моей жизни, - пишет Муса Сергоевич на своей странице в Фейсбуке. - Люблю тебя, АКХЗ. Лучший завод на краю цивилизации. Но это только сегодня, уверен, что аэропорт города Донецка будет работать, и самолеты оттуда будут летать во все города мира. И взлётн...
Культура
Военно-гражданская администрация г.. Авдеевка приглашаю жителей и гостей города присоединиться к празднованию. Торжественное мероприятие состоится в 13:30 на бул. Шевченко. Наличие государственной символики приветствуется.
Общество
В канун своего дня рождения авдеевчанка Кристина Хомяк получила из рук зпервого заместителя военно-гражданской администрации Авдеевки ключи от квартиры.  Радостной новостью поделился на своей странице в Фейсбук руководитель авдеевской военно-гражданской администрации Павел Малыхин. «Сегодня вручили ключи от квартиры молодой жительнице Авдеевки Кристине Хомяк. В рамках региональной и городской программ обеспечения жильем детей-сирот и детей, лишенных родите...
Общество
Молодежная организация АКХЗ провела акцию во время которой горожанам предлагали отказаться от вредной привычки - курения, поменяв сигарету на конфету. Все собранные сигареты молодежь уничтожила под девизом: "Прощайте, вредные привычки!" « Мы сделали первый шаг к здоровому образу жизни. И если хоть один курильщик, после нашей акции попытается бросить - значит усилия были не напрасны», - сообщила куратор молодежки АКХЗ Кристина Лоцманова. Напомним, 15 ноября...
Эта страница содержит контент для взрослых. Подтвердите, что Вам есть 18.