Хорошие новости: диета защищает сердце

При том, что смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в последние годы снизилась, по-прежнему это основная причина смерти среди взрослого населения в большинстве стран мира. Врачи уверяют, что снизить риск возникновения инфаркта или инсульта можно с помощью правильного образа жизни и диеты.

Специалисты определили, что при сохранении общего объема потребляемой пищи по сравнению с 1970-ми годами, калорийность этих продуктов выросла примерно на 580 ккал в день, то есть примерно на 25%. Чтобы такой современный рацион не навредил здоровью, можно сделать ставку на полезные продукты для сердца.

1. Яблоки

Как говорится, съедай по яблоку в день – забудешь про докторов. Это правило касается и кардиологов. Мониторинг здоровья женщин на протяжении 20 лет показал, что ежедневное употребление яблок снижает риск возникновения ишемической болезни сердца. Это объясняется содержанием антиоксидантов и пектина, которые снижают уровень холестерина в крови. Особенно богаты антиоксидантами красные сорта яблок.

2. Попкорн

Несмотря на то, что попкорн принято покупать как закуску в кинотеатрах, по уровню содержания полезного антиоксиданта полифенола он в три раза превосходит фасоль. Старайтесь готовить попкорн самостоятельно на сковороде, в упаковках, не содержащих перфторированную карбоновую кислоту. Для вкуса добавьте зелень, оливковое масло и ароматные специи.

3. Виноград

Свежий виноград – это источник витаминов С, В6, калия и флавоноидов, полезен для сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Эти вещества нормализуют артериальное давление, снижают уровень холестерина, оказывают противовоспалительное действие.

4. Орехи

Исследования показали, что люди, которые 2-4 дня в неделю едят орехи (грецкие орехи, пекан, миндаль, фундук, фисташки), реже имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой.

5. Йогурт

Люди с заболеванием органов пищеварения в два раза чаще страдают от проблем с сердечно-сосудистой системой. Обилие кисломолочных продуктов, кефира и йогурта, позволяет нормализовать работу кишечника, получать в достаточном количестве полезные вещества – белок для выносливости и кальций для здоровья костей.

foxnews
хорошиеновости,диета,сердце
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
27 просмотров в январе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Культура
На территории современной Украины  данный праздник не является государственным и не относится к выходным дням, но при этом отмечается повсеместно и с размахом. Считается, что в этот день вода приобретает особенную, целебную  силу, которую сохраняет на целый год и передаёт людям, животным и даже неодушевлённым предметам в течение всего срока своей жизни.  Святой водой принято окроплять жилище. Она помогает справиться с недугами, способствует излечению от мн...
Общество
Украинская церковь не подчиняется Константинополю. Об этом заявил предстоятель Православной Украинской церкви Епифаний в пятницу, 18 января, на открытии памятника митрополиту Василию Липкивскому в Черкассах, сообщает Укринформ. "Наши противники говорят о том, что у нас нет настоящей автокефалии, мол, мы подчинены Константинополю. Это неправда. Этот документ, Томос, четко показывает, что мы являемся независимой, автокефальной Святейшей церковью Украины. Сог...
Бизнес
Авдеевский коксохимический завод (АКХЗ) Группы Метинвест в 2018 году направил 6 млн грн на поддержку школ и детских садов города. Сегодня более 2 тыс. детей Авдеевки обучаются в комфортных условиях, сообщает пресс-служба Группы Метинвест. Так, предприятие выполняет свое обещание перед жителями города ремонтировать по спортзалу в год, пока все они не будут соответствовать европейским стандартам. В прошлом году современный спортзал с раздевалками и душевыми...
Актуально
Відділ у спавах сімʹї, молоді та спорту м . Авдіївка проводить серед населення, зокрема школярів та їх батьків, розʹяснювальну роботу про гостре негативне соціальне явище - "булінг". Населенню пояснюють що таке булінг, його типові ознаки, яка відповідальність та хто понесе покарання. Також авдіївцям повідомляють, куди можна звернутися з цією проблемою. Нагадаймо, 18 грудня 2018 року Верховна Рада України прийняла Закон "Про внесення змін до деяких законода...
Общество
Национальный банк Украины (НБУ) 17 января ввел в обращение памятную монету "100 лет Акту объединения – соборности украинских земель". Об этом сообщила пресс-служба НБУ. Монета имеет номинал пять гривен, а цена НБУ на нее составляет 51 грн. Монета изготовлена ​​из нейзильбера, тираж – 40 тысяч штук. "Эта монета продолжает серию "Возрождение украинской государственности" и посвящена торжественному провозглашению 22 января 1919 акта об объединении Украинской...
Экология
На выходных в Украине сильных осадков не ожидается, начнется похолодание, сообщает Укргидрометцентр. В субботу, 19 января, на востоке страны в некоторых областях температура воздуха днем поднимется до +2...+4, такая же продержится и на протяжении ночи. В воскресенье, 20 января, в Донецкой области синоптики днем прогнозируют -4...-6, а ночью - -8...-10. На следующей неделе столбик градусника продолжит опускаться.  Читайте также: 19 января авдеевцев приглаша...
Криминал
Как сообщает пресс-служба Покровского отдела полиции,  во время патрулирования улиц города сотрудники Авдеевского отделения полиции вместе с правоохранителями особого назначения полка "Киев" обратили внимание на подозрительного мужчину. В ходе проверки документов, 61-летний житель Авдеевки признался, что хранит гранату около дачных домов. Отправившись в указанное место, полицейские обнаружили в пустой собачьей будке гранату Ф-1. Владелец боеприпаса рассказ...
Актуально
Горожан и гостей города приглашают на праздничные богослужения в храмы. В частности, 18 января в храме равноапостольной Марии Магдалины богослужение начнется в 7.00, а освящение воды (так называемой «иорданской») стартует с 9.00. 19 января 7.00 – в храме равноапостольной Марии Магдалины пройдет Божественная литургия. 9.00 – состоится Великое освящение воды (во дворе храма ). 11.00 -  освящение духовенством воды в проруби для окунания. В этом году иордань п...
Происшествия
Немало хлопот принес снег Авдеевским спасателям. Так, 16 января на обочину заснеженной грунтовой дороги съехал грузовик.  Плотно увязнув в снегу водитель 21 -тонной цистерны с бензолом, которая направлялась с Авдеевского коксохима в Покровск, был вынужден обратиться за помощью к спасателям. Вызволять авто с опасным грузом выехали сотрудники  ГПСО-15 ГУ ГСЧС Украины в Донецкой области и работники АКХЗ. Совместными усилиями с помощью двух буксировочных тросо...