Как не переесть за праздничными столами: несколько полезных лайфхаков

Праздники уже на пороге. На столах в эти дни много жареной, жирной, копченой и сладкой еды. Ни один организм не выдержит такой нагрузки и нужно быть осторожнее, чтобы не угодить после праздника в больницу.

Как не переедать за праздничными столами и не убивать свой организм едой, рассказали в УНИАН.

От большого количества еды на праздничных столах страдает в первую очередь поджелудочная железа. Также под ударом оказываются желудок, печень и почки.

Как не переедать

• Поймите, что вы точно не сможете съесть все, что есть на столе.
• Выберите несколько блюд и пробуйте именно их.
• Отдайте предпочтение мясу, рыбе, овощам и зелени.
• Минимизируйте употребление алкоголя.
• Перед застольем выпейте ферменты и стакан воды с лимоном.
• Откажитесь от молочных продуктов и десертов, особенно с масляным кремом.

Важные правила за столом

1. Ешьте зеленые овощи – клетчатка даст вам сытость и позволить не переедать.

2. Комбинируйте продукты правильно: не совмещайте мясо с хлебом, яйца с картофелем и сыром.

3. Пищу не запивайте водой или другими напитками.

4. Не ешьте слишком жирные блюда, которые долго перевариваются.

Как помочь организму при переедании или отравлении

Если утром после праздника у вас явная тяжесть в желудке или признаки отравления, то обойдитесь большим количеством жидкости. Также стоит перейти на щадящую диету, которая поможет организму справиться с последствиями переедания. Можно есть бананы, рис, яблоки, тосты.

Эти продукты должны быть в рационе не менее 3 дней. Есть нужно так, чтобы не чувствовать тошноты и насыщаться.

Через три дня можно добавить вареные яйца, свежие фрукты, овощи на пару и белое мясо.