Как авдеевцам правильно подготовиться к купанию в проруби на Крещение

Близится большой религиозный праздник – Крещение Господне. В этот день, 19 января, православные христиане окунаются в прорубь, ходят в церковь, освящают воду. В этом году местная власть традиционно организует место для купания на песчаном карьере, также там будут дежурить медики и спасатели. А чтобы их помощь не понадобилась, и все прошло благополучно, ниже приводим основные правила, которые помогут авдеевцам подготовиться к нырянию в купель.

Во-первых, стоит знать, что купание в холодной воде является большой нагрузкой на организм. Есть три степени тяжести: малая нагрузка – до 30 секунд, средняя – до минуты и большая – минуту и более. Если вы никогда до этого не ныряли в прорубь и даже не закалялись, не стоит торопиться искупаться в купели. Так как после ныряния у вас могут обостриться старые болезни или появятся новые.

Врачи отмечают, что купание противопоказано людям с хроническими инфекциями, сердечно-сосудистой патологией. Нельзя купаться людям, которые перенесли инфаркт, инсульт, у которых есть острые заболевания, температура, ангина, гипертония, лишний вес, диабет. Также врачи не рекомендуют купаться в холодной воде детям до пяти-семи лет и людям пожилого возраста после 60.

Чтобы не допустить нежелательных последствий, рекомендуется за три недели до купания начинать принимать контрастный душ, с каждым днём постепенно уменьшая температуру. После душа обтираться холодным, немного влажным полотенцем.

В день Крещения с утра обязательно померять давление, даже при хорошем общем самочувствии. Если оно немного повышено или понижено, в воду заходить нельзя!

Если же вы все-таки решили окунуться в купель, предварительно сделайте следующее.

1.Ни в коем случае не принимайте алкоголь до купания. Даже слабоалкогольные напитки могут в данном случае нанести непоправимый ущерб организму. А вот плотно покушать за час до ныряния приветствуется.

2.Перед нырянием нужно хорошо разогреться, сделать зарядку, немного пробежаться, поприседать, умыть лицо холодной водой.

3.Раздеваться в специально оборудованной палатке надо постепенно, снимая сначала верхнюю одежду, оставаясь при этом в шапке. До купели лучше дойти, надев шерстяные носки, максимально сохраняя ноги в тепле.

4.Желательно взять с собой специальный коврик, на который можно стать босиком и который не будет скользить на льду. Либо же обуть прорезиненную обувь. Она защитит вас от возможных острых предметов на дне, не даст поскользнуться.

5.В воду нужно заходить постепенно и аккуратно, нырять с головой лучше не стоит, особенно если на улице ниже 5-7 градусов мороза. Достаточно зайти в воду по шею.

6.В воде нужно находиться не более 30 секунд. Для того, чтобы трижды ополоснуться, этого времени достаточно.

7.После купания необходимо сразу же надеть шапку, растереться теплым полотенцем и уйти в тепло. Желательно выпить горячий чай с лимоном, он поможет быстро согреться. А вот алкоголь в данном случае не согреет, а только добавит стресса организму.

Также не забывайте, что купание можно осуществлять лишь в специально отведенных местах под присмотром спасателей и медиков. Если с вами окунаются дети, необходимо внимательно следить за их состоянием.