• Главная
  • Як авдіївцям побороти безсоння, що виникло під час бойових дій (ПОРАДИ)
15:00, 28 марта

Як авдіївцям побороти безсоння, що виникло під час бойових дій (ПОРАДИ)

Як авдіївцям побороти безсоння, що виникло під час бойових дій (ПОРАДИ)

З загостренням бойових дій багато авдіївців відчувають серйозні проблеми зі сном. Безсоння – це одна з природних захисних реакцій організму під час перебування у небезпеці.

У РНБО розповіли, як впоратися з безсонням, повідомляє "Апостроф".

Українцям нагадали про те, що сон є запорукою здоров'я та розповіли, як повернути у своє життя нормальний режим:

  • лягайте в ліжко, коли відчуваєте сонливість;
  • провітрюйте приміщення перед тим, як лягатимете, оптимальна температура – 18-20°C. Але, звісно, в Авдіївці підняти температуру повітря в хаті до таких позначок зараз практично неможливо;
  • протягом дня робіть фізичні навантаження, але не менше, ніж за три години до початку сну; фізичні навантаження допомагають боротися із гормоном стресу;
  • вечеря повинна бути легкою, щоб не уповільнювати вироблення гормону мелатоніну, завдяки якому ми спимо;
  • у другій половині дня віддайте перевагу теплій воді, трав'яному чаю замість чорного, зеленого або кави;
  • ноги тримайте в теплі - так ви сигналізуєте мозку, що настав час спати;
  • робіть дихальні вправи для розслаблення м'язів тіла;
  • використовуйте "білий шум", що допомагає навіть малюкам;
  • відновлюйте рутину мирного часу.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
#Безсоння #поради
Последние новости
Объявления
live comments feed...