Правильное питание и занятия фитнесом невозможно отделить друг от друга при построении привлекательной фигуры. Раздельно занятия спортом и диета не помогут вам справиться с лишним весом настолько эффективно, как в совокупности.

Что влияет на появление лишнего жира?

Одна из главных причин накопления жира в организме – привычка нерегулярно питаться. Современный ритм жизни не позволяет многим женщинам следить за своим рационом и приемами пищи. Некоторые люди сегодня пренебрегают правилами здорового питания: едят вредную пищу несколько раз в день, забывают о завтраке, а полноценный обед превращают в небольшой перекус.

Такой рацион приводит к скачку уровня сахара в организме человека, а вместе с ним – к множеству проблем: обмен веществ в организме замедляется, а на теле человека появляется лишний жир.

Фитнес еда для стройного тела

Несомненно, каждая девушка желает выглядеть привлекательно и иметь красивую фигуру. Для этого важно знать правила здорового питания во время фитнес тренировок:

  1. Планируйте свой рацион таким образом, чтобы каждый день у вас было 5 приемов пищи небольшими порциями. Это позволят вам получать достаточное количество полезных веществ, оптимально насыщать свой организм не переедая и не ощущая чувства голода после приема пищи.
  2. Рассчитывайте калорийность каждого приема пищи. Имейте в виду – в идеале один прием еды должен содержать около 300-400 калорий. Для этого вам желательно следить за количеством калорий в каждом продукте, который вы употребляете.
  3. Никогда не пропускайте завтрак! Ваш завтрак должен состоять из продуктов с большим процентом сложных углеводов, так как эти полезные вещества являются главными поставщиками энергии. Завтрак – это самый главный прием пищи, который настраивает весь организм на физическую и умственную деятельность каждый день.
  4. До тренировки нужно есть за 1,5-2 часа. Фитнес еда должна содержать достаточное количество белков, сложных углеводов и жиров для правильной работы организма, продуктивной тренировки и эффективного результата похудения.
  5. После тренировки принимайте пищу не позже, чем через 2 часа. Сразу же после тренировки вы можете съесть фрукт, нежирный йогурт или протеиновый коктейль, также не стоит есть пищу содержащую жиры сразу же после тренировки.

Эффективный способ питаться правильно при занятиях спортом – доставка фитнес еды от специалистов FoodEx, которые составят эффективное меню на неделю для каждого клиента и будут доставлять здоровую пищу прямо к порогу вашего дома.