Независимо от того, что вы предпочтете: индивидуальные тренировки в тренажерном зале, групповое занятие с тренером или «самостоятельное плавание» вам необходимо пройти начальную стадию адаптации мышц и работы с тренажерами. В большинстве спортивных залов, как и в http://powergym.od.ua/workout-list/workouts/ такой подготовительный курс носит название «вводный инструктаж».
Что такое вводный курс
Вводный инструктаж является обязательной услугой в любом тренажерном зале.
Суть курса состоит в том, чтобы не спеша и вдумчиво познакомить начинающего атлета со всеми тренажерами спортзала (остальной инвентарь, вроде штанг или гантелей новичкам не рекомендован из-за большей травмоопасности).
Второй задачей курса является обучение правильному пользованию тренажерами – важно не только показать нужные для задачи новичка упражнения, но и научить правильно их выполнять.
Задачи, которые решаются путем тренировок «железом» очень разные: сжигание жира, приобретение красивых форм, набор мышечной массы и мускулатуры, увеличение силы, выносливости, эластичности мышц и так далее. Для решения каждой из этой задач существуют отдельные программы и тренажеры так же настраиваются под каждого занимающегося. Конечно, пройдя вводный инструктаж вы не научитесь составлять для себя правильные программы, но вот пользоваться тренажером в соответствии с разработкой тренера научитесь обязательно.
Длительность вводного тренинга составляет около двух недель. Его нельзя приравнивать к полноценной тренировке.
Основные цель такого тренинга:
1.Научиться уверенно пользоваться тренажерами.
2.Подготовить свое тело к полноценным упражнениям.
3.Адаптироваться к режиму тренировок и атмосфере тренажерного зала.
В конце курса тренер предложит вам рекомендованный комплекс упражнений и предложит сразу же пройтись по нему. У вас непременно возникнут вопросы и будут ошибки. Первая тренировка поможет уточнить непонятное и закрепить полученные навыки.
Как бы вы не стремились к скорейшему достижению результатов, пренебрегать вводным курсом нежелательно. Более того, это может быть опасно: неправильное выполнение упражнений чревато риском получения микротравмы. Опасность такой травмы в том, что она может дать знать о себе не сразу, иногда спустя месяцы.
Поэтому лучше не торопиться, слушать инструкции, а в идеале – воспользоваться услугами персонального тренера, хотя бы на начальном этапе тренировок.
Информация предоставлена сайтом http://powergym.od.ua/