Благодаря профессиональным фитнес тренерам, которые усовершенствовали программы для похудения и наращиванию мышечной массы, следить за своим здоровьем стало не так утомительно, как это было раньше. Кроссфит или кросс фитнес, относящийся к разновидностям фитнеса, превратился из скучных тренировок в увлекательные занятия. Что готовы предложить тренажерные залы одессы сегодня лицам, желающим освоить это направление в спорте?

Для начала – самое важное о кроссфите

Направление «кросс фитнес» – эта не традиционная, а специализированная программа подготовки человеческого организма к выносливости. В действующее время кросс фитнесом занимаются люди, желающие основательно подготовиться к тяжелым, экстремальным физическим нагрузкам. Это не поход в тренажерный зал с целью увидеться с подругами и обсудить планы на вечер – требования этой программы не являются мягкими.

Философия такого направления в спорте заключается в создании универсального спортсмена, который мог бы быть готовым ко всему. Программа включает в себя:

  • Гимнастические упражнения.
  • Взрывную плиометрику.
  • Упражнения, направленные на тренировку скорости, выработку мощи тяжелоатлета и выносливость.

Цель тренеров кросс фитнеса – это научить человека держать равновесие, быть выносливым, ловким, быстрым, развить в нем пластичность и гибкость. Мышечная сила и мышечная выносливость также являются одними из основных компонентов подготовки. Есть международный турнир, который проходит каждый год, называется он «Reebok CrossFit», так вот лиц, которые принимают в нем участие и выигрывают конкурс, считают универсальными атлетами планеты.

Как все начиналось?

 

Этот фитнес появился тогда, когда появилась острая необходимость в проведении тренировок, совмещающих все виды спорта. Основателем такого движения является Грег Глассман – американский гимнаст. Он много лет работал над созданием универсальной программы и в 2001 году в Калифорнии открыл первую школу такого типа. В специальной школе гимнаст обучал людей выносливости, давал различные семинары. Сейчас по всему миру открыто более 4 тыс. кроссфит залов. На территории одной Украины функционируют более сотни фитнес клубов.

Спортзалы в Украине: что нужно знать новичку

 

Тренера, работающие в Одессе и чей профиль – это кросс фитнес, для начала вводят в курс дела новичков: на лекциях профессионалы рассказывают о том, как занятия влияют на здоровье человека, что будет под силу спортсмену после прохождения курса тренировок. К примеру, популярный вид курса «Barbara» включает в себя следующее:

  • Подтягивания – 20 раз.
  • Отжимания – 30 раз.
  • Подъемы туловища – 40 раз.
  • Приседания – 50 раз.
  • 3 минуты – отдых, после прохождения каждого цикла.

Опытные руководители помогут начинающим погрузиться в этот мир спорта и «не сорваться»  (человека также учат быть сдержанным, иметь терпеливость). В процессе занятий работают все мышцы человека, улучшается работа желудочно-кишечного такта, суставов и процесс поступления крови к головному мозгу, тонус мышц живота и ягодиц повышается – к концу программы у записавшихся людей на курс живот станет упругим и подтянутым, а ноги и руки выглядеть «рельефнее».

Чтобы более подробно узнать о курсах в каждом зале города, заходите на их официальные сайты и смотрите информацию там.